Test de Reconocimiento del propio estrés

Confirma o rechaza cada una de las siguientes afirmaciones según sea tu caso. Luego presiona el botón "Ver Resultado"

Te sientes apoyado por alguien, ya sea un familiar, un amigo, profesor u otra persona.

 

Tienes un pasatiempo al que te dedicas con constancia y al menos lo practicas una vez por semana.

 

Perteneces a un grupo o actividad social en la que participas más de una vez al mes.

 

Estás, más o menos, dentro de tu peso ideal.

 

Participas de alguna forma de “relajación profunda”, como meditación, yoga u otra al menos una vez por semana.

 

Haces por lo menos 3 veces por semana 30 minutos de ejercicio.

 

Comes una comida nutritiva y balanceada (alta en legumbres, frutas, verduras y baja en grasa) al menos 3 veces por semana.

 

Todas las semanas haces algo que realmente disfrutas

 

Hay un lugar en el cual te puedes relajar y estar tranquilo.

 

Tienes el hábito de planificar adecuadamente el tiempo que te toma hacer las cosas del día (no te atrasas, usas una agenda).

 

Fumas MENOS de 20 cigarrillos al día

 

Fumas MÁS de 20 cigarrillos al día

 

Frecuentemente te cuesta mucho conciliar el sueño o bien despiertas angustiado

 

Frecuentemente te sientes tan nervioso o angustiado que te tomaría s un medicamento.

 

Al menos una noche por semana no puedes dormir por terminar cosas para el colegio o trabajo

 

Tienes por lo menos una vez a la semana dolores de cabeza o de estómago de origen nervioso

 

Te comes las uñas habitualmente