Descubra cuánto vivirá

La cantidad de años que viviremos, al margen de ciertos imprevistos, obviamente depende de nuestros hábitos. Conocer nuestra longevidad potencial puede servirnos para modificar algunas de esas conductas cotidianas y mejorar la esperanza de vida

A lo largo de este test, conocido como de longevidad potencial, se intenta desmenuzar los distintos aspectos que componen la conducta del ser humano. Por supuesto que los accidentes no son tenidos en cuenta: quizá cuando termine los resultados digan que su edad potencial es 80 años, lo que no quita que mañana muera electrocutado. Por último, el test tiene un carácter dinámico. Sus resultados deben revisarse si cambian las condiciones de sus datos, lo que sirve para medir cómo nos afecta un cambio de hábito -como dejar de fumar, modificar la alimentación o empezar a trabajar-. Para realizarlo, conteste las preguntas de acuerdo a su situación actual. Si una pregunta no lo incluye, no la responda. Pero sea lo más sincero y veraz posible.

Salud

1 ¿En cuántos kilos está excedido de su peso?

a) Estoy en mi peso ideal
b) Entre 2 y 5 kilos
c) Entre 5 y 10 kilos
d) Entre 10 y 20 kilos

2 ¿Con qué se agita?

a) Corriendo fuerte durante 12 minutos
b) Trotando durante 5 min
c) Subiendo cinco pisos por las escaleras
d) Bajando cinco pisos por las escaleras

3 ¿Tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas?

a) Si
b) No

4 ¿Su colesterol?

a) Entre 150 y 180 mgs
b) Entre 180 y 200 mgs
c) Entre 200 y 250 mgs
d) Más de 250 mgs

5 ¿Tiene presión arterial alta?

a) Si
b) No

6 ¿Cuántas horas por día pasa reposando en la cama?

a) Menos de 7
b) Entre 7 y 9
c) Entre 9 y 12
d) Más de 12

Alimentacion

7 ¿Cuántas veces come por día?

a) Una o dos
b) Tres o cuatro
c) Más de cuatro

8 ¿Come en horarios regulares?

a) Si
b) No

9 ¿Mira la televisión mientras come?

a) Si
b) No

10 ¿Cuánto tiempo tarda en cenar?

a) 15 minutos o menos
b) Entre 20 y 50 minutos
c) Una hora o más

11 ¿Cuántas veces mastica cada bocado?

a) 15 o más
b) De 6 a 15
c) Hasta 6
d) Traga sin masticar

12 ¿Cuál de estos alimentos está excluido de su dieta?

a) Pastas
b) Verduras
c) Carne
d) Frutas
e) Comida chatarra
f) Ninguno

13 ¿Cuánta agua toma por día?

a) Menos de 3 vasos
b) De 3 a 6 vasos
c) Más de 6 vasos

Ocupación

14 ¿Cuántas horas por día trabaja?

a) Menos de 4
b) Entre 4 y 8
c) Entre 8 y 12
d) Más de 12

15 ¿Se lleva trabajo a su casa?

a) Sí
b) No

16 ¿Cómo es su relación jerárquica predominante?

a) Subordinado
b) Jefe
c) Independiente

17 Su trabajo es...

a) Muy sedentario
b) Parcialmente sedentario
c) No sedentario

18 Su ámbito laboral está...

a) En un recinto cerrado
b) En un recinto parcialmente cerrado
c) Al aire libre urbano
b) Al aire libre rural

19 ¿Tiene contacto con terceros (público, clientes)?

a) Si
b) No

Alcohol y tabaco

20 ¿Cuántos cigarrillos fuma por día?

a) Ninguno
b) Entre 3 y 10
c) Entre 10 y 20
d) Más de 20

21 ¿Cuántas horas por día está en contacto con fumadores?

a) Ninguna
b) Hasta 5
c) Más de 5

22 ¿Cuánto alcohol toma (gradación entre 5° y 15°)?

a) Soy abstemio
b) Una a dos copas por día
c) Un litro diario
d) Más de un litro diario

23 ¿Cuál de estas bebidas consume con más frecuencia?

a) Vino
b) Cerveza
c) Bebidas blancas
d) Soy abstemio

Grado de exposición

24 ¿Cuántas horas por día está verdaderamente tranquilo?

a) Todo el día
b) Hasta 12 horas
c) Hasta 8 horas
d) Nunca

25 ¿Debe rendir exámenes (en el colegio, ante el jefe)?

a) Si
b) No

26 ¿Ha sufrido o sufre con frecuencia hechos traumáticos?

a) Si
b) No

27 ¿Tiene problemas económicos?

a) Si
b) No

28 ¿Cuál es su proporción trabajo / descanso anual?

a) 50/50
b) 60/40
c) 70/30
d) 80/20
e) 90/10
f) 100/0

Costumbres

29 ¿Con qué frecuencia practica deportes?

a) Todos los días
b) Tres veces por semana
c) Una vez por semana
d) Una vez por mes
e) No practico deportes

30 ¿Con qué frecuencia mantiene relaciones sexuales?

a) Todos los días
b) Tres veces por semana
c) Una vez por semana
d) Una vez por mes
e) No mantengo relaciones

31 ¿Toma sol?

a) Si
b) No

32 ¿Usa protector solar?

a) Si
b) No

33 ¿Está en contacto con elementos contaminantes?

a) Si
b) No

34 ¿Cuántas cuadras camina por día?

a) Más de 10
b) Entre 5 y 10
c) Hasta 5
d) No camino